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お子さんの勉強する姿勢、気になりますよね。

授業参観のとき、ほかの子に比べ、わが子の姿勢の悪さにハラハラしたり、家庭で宿題をしているとき、「目が近い！」と何度も注意をしたり・・・

今回は、勉強するときの正しい姿勢を紹介しながら、姿勢の大切さにもふれていきたいと思います。学校や家庭で、自然と正しい姿勢が身につき、それが習慣になるように、親子共々、姿勢について理解を深めてほしいと思います。

姿勢によって、学力アップも可能かもしれません！たかが姿勢で…と思っていては、損ですよ！ぜひ参考にしてみてくださいね。

勉強するときの正しい姿勢を紹介！

そもそも、勉強するときの正しい姿勢を、親が正しく理解している必要がありますので、分かりやすく具体的に紹介したいと思います。

【机に座る場合】

・椅子に深く座る。
・ひざ下は、床にまっすぐ下ろす。
・椅子に座り、机とお腹の間は、握りこぶし一つ分が入る程度にする。
・背筋を伸ばす。背骨を意識して、天井から引っ張られているイメージをもつ。
・あごを引く。あごが前に出てしまうと、猫背になりがちです。

【床に座る場合】

床に座って勉強する場合、座り方としては、正座とあぐらのどちらかだと思いますが、正座をおすすめします。

あぐらは、骨盤が開いてしまうため、どうしても、背中が丸まり、前かがみの姿勢になってしまいます。

頭が前に出て、猫背になってしまうので勉強には適していません。

その点、正座は、骨盤に負担がかかりません。
ただ、膝や足首にかかる負担が大きく、太ももを圧迫し続けるので、足がしびれます。時々、足を伸ばして、ストレッチをするといいですよ。

その他、机で勉強する場合と重複する点もありますが、ポイントはこちら。

・机とお腹の間は、握りこぶし一つ分が入る程度にする。
・骨盤の中心に上半身がまっすぐ乗っているイメージをする。
・背筋を伸ばす。
・あごを引く。

机に座る場合、床に座る場合、どちらにも言えますが、机と椅子の高さの関係も、忘れてはいけません。

座った時のひじの高さが、机と同じくらいになるのが理想的です。

正しい姿勢をオススメする理由

・長時間でも、疲れを感じにくくなる。
・目の疲労を感じにくくなる。
・集中力が持続できる。つまり、ケアレスミスが減る。
・肩こりや腰痛がおこりにくくなる。
・体が歪みにくくなる。

正しい姿勢というのは、一見、力が入っていて疲れるように見えますが、実は、一番疲れにくい姿勢なのです。

自分の体重を、分散させているので、血液の滞留を防いでいます。

つまり、頭が重くなったり、回転が遅くなったり、ということを防ぐことができるのです。

正しい姿勢によって、お子さんの集中力が高まる、理解力が高まる、ちょっとしたミスが減る、勉強が楽しくなる・・・と、いいスパイラルが生まれますよ。

姿勢を正すのは、子ども時代の今がチャンス！

勉強を正しい姿勢ですることは、成長期のお子さんには、学校や家庭で特に徹底させてほしいことです。

骨が軟らかいので、育ち盛りの時期に悪い姿勢を習慣付けてしまうと、歪んだまま固定化されてしまうこともあります。

また、単に体の軸が歪むということではなく、悪い姿勢というのは集中できないため、結局は勉強の質に影響が出てしまいます。

例えば、猫背で勉強をしていると、内臓が圧迫され、血行が悪くなり、脳に十分に血液が行き届かなくなります。

そうなれば、集中力も落ち、頭の回転も遅くなってしまうというワケです。

逆に、正しい姿勢が習慣になれば、それは一生の財産になります。

学校だけでなく、社会人になってからでもとても役立ちます。

悪い姿勢が当たり前になっている人ほど、正しい姿勢をとってみると、最初は違和感があり余計に疲れるかもしれません。

でも、姿勢を見直すチャンスは生活の中にあふれています。

習慣化させることでその違和感も無くなり、徐々にそれがしっくりくるようになると思います。

まとめ

勉強するときの正しい姿勢は、子ども時代に意識して身につけ習慣化することで、それが当たり前になり一生の財産になります。

正しい姿勢は、体の軸をまっすぐにして血流の滞りを防ぐため、脳に十分な血液が行きわたり、頭が冴え、集中力が高まります。つまり、勉強の質の向上が期待できるというわけです。

また、子どもは骨が柔らかいので、良くも悪くも、子どものころの習慣が将来の当たり前の習慣になっていきます。

ぜひ子ども時代に、正しい姿勢、正しい習慣を身につけられるよう、親子で意識していけるといいですね。

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